پیش از سفر
- معاینه پزشکی و همراه داشتن نسخه داروها
- تکمیل واکسیناسیون‌های اعلام‌شده
- آماده‌کردن داروهای شخصی به مقدار کافی
✦ راهنمای زائر
سلامت در حج
مجموعه‌ای کوتاه و کاربردی از نکات مراقبتی برای حفظ سلامت زائران، از روزهای پیش از اعزام تا پایان سفر حج و عمره.
این صفحه فعلاً راهنمای عمومی است و جایگزین توصیه پزشک یا معاینه تخصصی نیست. زائران دارای بیماری زمینه‌ای باید پیش از سفر با پزشک خود مشورت کنند.
گرما و کم‌آبی
- نوشیدن منظم آب حتی پیش از احساس تشنگی
- پرهیز از حضور طولانی زیر نور مستقیم خورشید
- استراحت فوری هنگام سرگیجه یا ضعف
بیماری‌های زمینه‌ای
- همراه داشتن کارت یا خلاصه پرونده پزشکی
- مصرف منظم دارو طبق ساعت ایران یا برنامه پزشک
- اطلاع‌دادن وضعیت بیماری به مدیر کاروان
بهداشت و دارو
- شست‌وشوی مرتب دست‌ها و استفاده از وسایل شخصی
- مصرف‌نکردن داروی دیگران یا داروی بدون نسخه
- نگهداری داروها دور از گرما و نور مستقیم
سلامت پا و پیاده‌روی
- استفاده از کفش راحت و امتحان‌شده
- افزایش تدریجی پیاده‌روی پیش از اعزام
- رسیدگی سریع به تاول، زخم یا تورم پا
استراحت و آرامش
- خواب و استراحت کافی میان برنامه‌ها
- پرهیز از فشار بیش از توان جسمی
- درخواست کمک هنگام اضطراب یا بی‌حالی
در صورت بروز علائم جدی
درد قفسه سینه، تنگی نفس، بی‌هوشی، تب بالا یا گیجی را فوری به پزشک و مسئول کاروان اطلاع دهید.